Содержание статьи:
- Польза для организма
- Пищевые источники и суточная норма для женщин и мужчин
- Селен: минерал молодости и красоты
Селен был открыт в 1817 году шведским химиком Йёнсом Якобом Берцелиусом и назван в честь греческой богини луны Селены, однако его роль в нашем организме начали изучать гораздо позже, в середине ХХ века. В этой статье разберем, какую пользу приносит селен и какую дозировку соблюдать.
Селен широко распространен в природе: он присутствует в почве, воде, в растительных и животных продуктах. Мы получаем его вместе с едой и добавками к пище, поэтому содержание этого микроэлемента в организме зависит от того, в каком регионе мы живем и как питаемся. Большая часть запасов этого минерала хранится в мышечной ткани, а самая высокая его концентрация отмечается в щитовидной железе.
Польза для организма
Одной из основных функций селена является участие в синтезе гормонов щитовидной железы, что важно для ее нормальной работы.
Также микроэлемент помогает улучшить иммунную систему, обеспечивая защиту от различных инфекций. Он способствует борьбе с воспалениями, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
В качестве антиоксиданта селен способен предотвратить повреждение клеток головного мозга и нервной системы, а значит, предупредить снижение когнитивных функций — памяти, внимания, способности к обучению. Также он очень важен для мужского репродуктивного здоровья, так как участвует в биосинтезе тестостерона.
Пищевые источники и суточная норма для женщин и мужчин
Самыми лучшими источниками селена являются бразильский орех, печень, рыба и морепродукты, семена подсолнечника, курица, грибы и чеснок.
{item:2111}Суточная норма селена для женщин старше 18 лет, беременных и кормящих составляет 55 мкг, для мужчин старше 18 лет - 70 мкг.
Селен: минерал молодости и красоты
Наш продукт Selenium содержит сочетание биодоступной органического соединения селена (L-селенметионин) и витамина С. Он поддерживает активность иммунной системы и необходим для нормального функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Также продукт улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Селен является важным микроэлементом, обеспечивающим нормальное функционирование многих систем организма. Восполнить его нехватку можно с помощью изменения рациона питания или благодаря добавкам к пище. Перед применением селена необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться о необходимости применения и рекомендуемых дозировках.
